ダイエットを頑張っているのに結果が出ない…。
そんな時は、自分の体質や体型に合った「ソマトタイプ別ダイエット」「胚葉型ダイエット」を取り入れることが大切です。
このブログでは、流山おおたかの森・初石・江戸川台エリアでパーソナルジムを運営する私たちが、
それぞれの体質に合った無理のないダイエット方法をお伝えします。
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そもそもソマトタイプ・胚葉型とは？
ダイエットを成功させるには、筋肉のつき方や脂肪のつきやすさを理解することが重要です。
ソマトタイプ（体型分類）
• エクトモルフ（外胚葉型）：痩せ型で筋肉がつきにくい
• メソモルフ（中胚葉型）：筋肉質で代謝が高い
• エンドモルフ（内胚葉型）：脂肪がつきやすいが筋肉もつきやすい
この体型分類と、発生学的な「胚葉型体質」を組み合わせて、自分のダイエット法を見つけましょう。
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【タイプ別】体質別ダイエットのポイント
🔹外胚葉型（エクトモルフ）のダイエット
• カロリー制限NG！しっかり食べて筋肉量を増やす
• 有酸素運動よりも筋トレを重視
• 炭水化物は抜かない
• 食事回数を増やすのがおすすめ
流山おおたかの森のパーソナルジムでも、痩せ型の方には食事管理と筋トレをセットで指導しています。
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🔹中胚葉型（メソモルフ）のダイエット
• 短期集中型で成果が出やすい
• 食事バランスを意識して脂質に注意
• 有酸素＋筋トレで代謝をさらにアップ
• お酒や外食に注意すると効果が出やすい
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🔹内胚葉型（エンドモルフ）のダイエット
• 糖質管理がカギ！低GIの食材を選ぶ
• 有酸素運動を多めに取り入れる
• 筋トレで代謝アップ
• 夜の炭水化物は控えめに
初石・江戸川台でも「脂肪が落ちにくい」と悩む方は多いです。
パーソナルジムで一緒に食事管理＋運動習慣を作るのがおすすめです。
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【まとめ】体質を知ることがダイエット成功の第一歩
ソマトタイプと胚葉型を理解して、自分に合ったダイエットを続けましょう。