「健康でいたい」「ずっと元気に動ける体でいたい」そう思うなら、日々の生活に少しずつ運動を取り入れていくことが大切です。運動はダイエットや筋力アップだけでなく、血流・姿勢・代謝・睡眠の質など、体と心のコンディション全てに関

年末年始は美味しい料理・おせち・忘年会・新年会など、カロリーの高い食べ物が増える時期。普段より摂取カロリーが上がり、活動量が下がることで「正月太り」が起こりやすくなります。しかし、年末年始だからといってダイエットが崩れる

季節の変わり目や天気の悪い日が続く時期になると、なんとなくやる気が出なかったり、気分が沈みやすくなったりすることがあります。特に流山や初石、江戸川台周辺でも、気温や湿度、日照時間の変化によって体調だけでなくメンタルにも影

出産後は、骨盤のゆるみ・腹筋の弱さ・姿勢の崩れによって、体が思うように動かないと感じることが多くなります。「早く戻したい」と焦る気持ちは自然ですが、産後は体が大きなダメージを受けた直後。正しく筋力を回復させることで、腰痛

12月になると、クリスマス、忘年会、お正月と、美味しいものを食べる機会が一気に増えます。この時期は体重が増えやすく、年明けには「やばい、太った…」という声が一気に増えるタイミングでもあります。初石・流山おおたかの森・江戸

季節の変わり目や感染症の流行時期には、予防注射を受ける機会が増えます。しかし、「注射を打ったあとに体重が少し増えた」「なんとなくむくむようになった」という声を聞くこともあります。実はこれは一時的なホルモンバランスの乱れが

ダイエットを効率的に進めるためには、「無酸素運動」と「有酸素運動」のどちらか一方だけに偏るのではなく、両方を組み合わせることが理想的です。それぞれの特性を理解し、うまく組み合わせることで、脂肪燃焼・代謝アップ・ボディライ

年末年始やイベントの多い時期、大切なのは、食べ方の工夫と翌日のリセットです。 1．メニュー選びは「主食・主菜・副菜」を意識 外食では炭水化物や脂質が偏りがちです。なるべく「ご飯・肉や魚・野菜」がそろう定食スタイルを選びま

ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちない。そんなとき、意外な原因が「グルテン（小麦タンパク）」にあるかもしれません。パンやパスタ、うどんなど、日本の食卓にもすっかり馴染んだ小麦製品。しかし、グルテンの摂りすぎ