今回の内容では健康維持を目的に1年半以上Prayジムへ通われている、50代のS様をご紹介します！
S様のトレーニング頻度は週1回。現在、筋力トレーニングはPrayジムでのみ行っています。
「50代からトレーニングを始めても、体は変わらないのでは？」と思う方もいらっしゃるかもしれません。しかし、S様は週1回のトレーニングをコツコツ継続し、見た目にも分かるほど筋肉がついてきました。
現在は、ベンチプレス110kgに毎回挑戦中です！
最初から重い重量を扱っていたわけではなく、正しいフォームを身につけながら、その日の体調に合わせて少しずつ負荷を高めてきました。継続することで筋力が向上し、以前よりも胸・肩・腕を中心にたくましい体へと変化しています。
50代以降のトレーニングは、筋肉をつけることだけが目的ではありません。
年齢とともに低下しやすい筋力を維持することは、健康的な生活を長く続けるためにも大切です。また、適切な運動習慣をつくることで、姿勢の維持や体力向上、日常生活の動きやすさにもつながります。
大切なのは、無理に毎日運動することではなく、自分に合った頻度で長く継続することです。
S様のように週1回でも、正しいフォームと適切な負荷でトレーニングを続ければ、50代からでも筋力や体つきの変化を目指せます。
流山おおたかの森・初石エリアで、「健康のために運動を始めたい」「年齢とともに体力の低下を感じている」「自己流ではなく正しい筋トレを習いたい」という方は、ぜひPrayジムへご相談ください。
Prayジムは初石駅から通いやすい、完全個室のパーソナルジムです。流山おおたかの森、江戸川台、豊四季などからも多くのお客様にお越しいただいています。
一人ひとりの年齢・体力・運動経験に合わせ、筋力トレーニングだけでなく、加圧トレーニングやストレッチ、コンディショニングも組み合わせながらサポートいたします。
50代・60代からでも、体づくりを始めるのに遅すぎることはありません。
まずは週1回から、将来の健康につながる運動習慣を一緒につくっていきましょう！