流山おおたかの森北・初石エリアにあるパーソナルジムPrayです
今回は、週2回のトレーニングを1年間継続し、15kgのダイエットに成功された30代女性のお客様をご紹介します。
ジーパンのサイズが変わり、指輪のサイズも14号から10号へ。体重の数字だけでなく、見た目にも大きな変化がありました。
ダイエット成功のポイントは「週2回」の継続
こちらのお客様は、毎週2回のペースでパーソナルトレーニングに通い続けました。
短期間で一気に体重を落とすのではなく、毎月1〜2kgずつコンスタントに減量。約1年間で、合計15kgのダイエットに成功されています。
今回のダイエットで大きなポイントとなったのが、週1回ではなく、週2回のトレーニングを継続できたことです。
週2回身体を動かすことで、運動しない期間が空きすぎず、トレーニングの習慣を作りやすくなります。筋肉を維持しながら体脂肪を落としやすくなり、姿勢や身体の引き締まりにもつながりました。
週2回という頻度を無理なく1年間続けられたことが、15kgの減量につながった大きな理由の一つです。
30分だから週2回でも続けやすい
一般的なパーソナルジムで週2回のトレーニングを受ける場合、月額5〜6万円ほどかかることもあります。
Prayのトレーニングは1回30分。そのため、一般的な60分トレーニングに週1回通うのと同じくらいの価格で、週2回通うことができます。
お客様からも、
「週2回通えて、ほかのパーソナルジムに週1回通うのと同じくらいの価格なのがうれしい」
と喜んでいただけました。
1回の時間が長すぎないため、仕事や家事の合間にも通いやすく、運動を習慣にしやすいのも30分トレーニングのメリットです。
1回で長時間頑張るのではなく、30分のトレーニングを週2回積み重ねる。今回のお客様にとっては、この通い方が生活に取り入れやすく、結果にもつながりました。
食事量を大きく変えずに15kgのダイエット
今回のお客様は、食事量を極端に減らしていません。
食べる量を大きく変えるのではなく、食事の内容や栄養バランス、食べるタイミングなどを少しずつ整えていきました。
さらに、週2回の筋力トレーニングを続けることで、筋肉をできるだけ維持しながら体脂肪を落とすことができました。
ダイエットというと、
「食事をかなり減らさないと痩せられない」
「好きなものをすべて我慢しないといけない」
と思われる方も少なくありません。
しかし、無理な食事制限は空腹やストレスが強くなり、途中で続かなくなる原因になります。
今回のお客様は、今の生活に合わせて食事を整え、週2回のトレーニングを習慣にしたことで、毎月1〜2kgのペースで着実に体重を落とすことができました。
ジーパンのサイズが変わるほど見た目にも変化
15kgの減量によって、体重の数字だけでなく、見た目にも大きな変化がありました。
特に変化を実感されたのが、普段履いているジーパンです。
これまで履いていたジーパンが緩くなり、以前よりも小さいサイズの洋服を選べるようになりました。
体重が減っても、自分では毎日の変化に気づきにくいことがあります。しかし、洋服のサイズが変わると、ダイエットの成果をはっきりと実感できます。
「今まで着られなかった服が着られるようになった」という変化は、ダイエットを続ける大きなモチベーションにもなります。
指輪のサイズが14号から10号へ
さらに驚くのが、指輪のサイズの変化です。
ダイエットを始める前は14号だった指輪のサイズが、減量後には10号まで小さくなりました。
ダイエットというと、お腹や脚、二の腕などの変化をイメージする方が多いと思います。しかし、体脂肪が減り、むくみも改善していくと、手や指にも変化が現れることがあります。
指輪のサイズが4号も変わったことで、全身がしっかりと引き締まったことを実感していただけました。
体重以外の変化にも注目しましょう
ダイエット中は、どうしても体重の数字ばかり気にしてしまいます。
しかし、筋力トレーニングを行いながらダイエットをすると、体重以上に見た目が引き締まることがあります。
体重だけではなく、
- ジーパンや洋服が緩くなった
- ウエストに余裕ができた
- 指輪のサイズが変わった
- 写真を撮ったときの印象が変わった
- 身体が軽くなり、疲れにくくなった
このような変化にも注目することが大切です。
数字以外の小さな変化に気づくことで、ダイエットを前向きに続けやすくなります。
流山おおたかの森北・初石で週2回のダイエットを始めませんか？
今回ご紹介した30代女性のお客様は、1回30分・週2回のトレーニングと無理のない食事管理を1年間継続し、15kgのダイエットに成功されました。
ジーパンのサイズが変わり、指輪も14号から10号へサイズダウン。体重だけでなく、見た目や日常生活の中でも大きな変化を実感されています。
Prayでは、一般的なパーソナルジムに週1回通うのと同じくらいの価格で、30分のトレーニングに週2回通うことができます。
流山おおたかの森北・初石周辺で、
「週1回ではなく、週2回しっかり運動したい」
「食事量を極端に減らさずに痩せたい」
「費用を抑えながらパーソナルジムに通いたい」
「リバウンドしにくい方法で身体を変えたい」
という方は、ぜひパーソナルジムPrayへご相談ください。
お客様の生活や目標に合わせて、無理なく続けられるトレーニングと食事管理をご提案いたします。
流山おおたかの森北・初石で、本気で身体を変えたい方のご来店をお待ちしております！