「食事も気をつけているし、運動もしているのに痩せない」
流山おおたかの森・初石・江戸川台エリアでも、このようなお悩みを持つ方が非常に多くいらっしゃいます。
実はその原因、「姿勢」にあるケースがとても多いです。
30代以降になると、ただ体重を落とすだけではなく、
「見た目をどう変えるか」が重要になります。
この記事では、痩せない原因として見落とされがちな“姿勢”と、その改善方法について解説していきます。
なぜ姿勢が悪いと痩せないのか
① 使う筋肉が偏る
姿勢が崩れると、本来使うべき筋肉が働かなくなります。
例えば：
• 猫背 → 背中の筋肉が使えない
• 反り腰 → 腹筋が使えない
• 巻き肩 → 胸・肩ばかり使う
この状態では、トレーニングをしても効率が悪くなります。
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② 代謝が落ちる
姿勢が悪いと呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い＝酸素の取り込みが減る
→ エネルギー消費が落ちる
つまり、「痩せにくい体」になります。
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③ 脂肪がつきやすい位置が固定される
姿勢が崩れると、脂肪のつき方にも偏りが出ます。
• 下腹だけ出る
• 太もも前だけ張る
• 二の腕が落ちない
これは筋肉の使い方の問題です。
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30代からは「体重」より「見た目」
20代は多少無理しても痩せますが、
30代以降はそれが通用しません。
重要なのは
• どこに筋肉がつくか
• どこに脂肪が残るか
• 姿勢が整っているか
です。
体重が同じでも、姿勢が違うだけで見た目は大きく変わります。
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よくあるNGダイエット
・とにかく食事制限
→ 一時的に痩せてもリバウンド
・有酸素だけ
→ 筋肉が減って代謝低下
・自己流トレーニング
→ 効いているつもりで効いていない
流山おおたかの森・初石・江戸川台でも、
このような自己流ダイエットで失敗するケースは非常に多いです。
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正しいボディメイクの考え方
① 姿勢を整える
まずは土台です。
• 骨盤
• 背骨
• 肩甲骨
ここが整わないと、トレーニング効果は半減します。
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② 正しく筋肉を使う
ただ動くのではなく、
• どの筋肉を使うか
• どう効かせるか
これが重要です。
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③ 無理のない食事
続けられる食事が最も重要です。
極端な制限ではなく、
• タンパク質をしっかり摂る
• 脂質のバランスを整える
• 糖質を適切に使う
このような考え方が必要です。
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Prayジムが大切にしていること
流山おおたかの森・初石・江戸川台エリアにあるPrayジムでは、
ただ痩せるのではなく、
• 姿勢改善
• 加圧トレーニング
• ピラティス
• 体質改善
を組み合わせて、「理想の体」を作るサポートをしています。
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トレーナーの質が結果を変える
最近は、
• 見た目だけすごいトレーナー
• 資格だけのトレーナー
も増えていますが、本当に大切なのは
「指導力」と「知識の深さ」です。
同じトレーニングでも、指導次第で効果は大きく変わります。
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まとめ
痩せない原因は「努力不足」ではなく、
「やり方の問題」であることがほとんどです。
特に30代以降は
• 姿勢
• 筋肉の使い方
• 継続できる習慣
これが結果を大きく左右します。
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最後に
もし、
• 何をしても痩せない
• 見た目が変わらない
• 正しいやり方が分からない
という方は、一度見直してみてください。
流山おおたかの森・初石・江戸川台エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひPrayジムへ。
あなたに合った方法で、無理なく理想の体へ導きます。