「筋トレしているのに体が大きくならない」
「服を着ると細く見える」
この悩みを持つ男性は非常に多いです。
結論から言うと、
筋肥大はやり方次第で効率が大きく変わります。
特に最近注目されているのが、
加圧トレーニングを活用した筋肥大です。
今回は、流山おおたかの森・初石・江戸川台エリアでトレーニングを提供している立場から、
服の上からでも分かる体をつくるための考え方と加圧の強みを解説します。
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なぜ筋トレしても体が大きくならないのか
よくある原因はシンプルです。
・負荷が中途半端
・効かせられていない
・継続できていない
特に多いのが、
「効いているつもりで効いていない」状態です。
これではいくら時間をかけても筋肉は大きくなりません。
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服の上から分かる体をつくるには
見た目を変えるには、
鍛える部位の優先順位が重要です。
特に重要なのは
・肩（三角筋）
・胸（大胸筋）
・背中（広背筋）
この3つです。
ここをしっかり鍛えることで
✔ 肩幅が広く見える
✔ Tシャツが似合う
✔ 逆三角形の体になる
つまり、一気に見た目が変わります。
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筋肥大に加圧トレーニングが向いている理由
ここが今回のポイントです。
加圧トレーニングは
軽い負荷でも強い刺激を入れられる
という特徴があります。
通常のトレーニングでは、
重い重量を扱わないと筋肥大しづらいですが
加圧では
✔ 成長ホルモンの分泌が高まりやすい
✔ 乳酸が溜まりやすく効かせやすい
✔ 短時間でも強い刺激が入る
というメリットがあります。
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「効かせる感覚」が圧倒的に分かりやすい
筋肥大で一番難しいのは
狙った筋肉に効かせることです。
加圧トレーニングでは
・血流制限によるパンプ感
・筋肉の張りが強く出る
ため、
どこに効いているかが分かりやすい
これが大きな強みです。
自己流で伸び悩んでいる方ほど、
ここで差が出ます。
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短時間でも筋肥大効果を出せる
忙しい男性にとって重要なのが時間効率です。
加圧トレーニングは
✔ 30分でもしっかり追い込める
✔ 長時間やる必要がない
✔ 継続しやすい
つまり
続けやすく結果が出やすい
これが大きなメリットです。
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食事と組み合わせることで一気に変わる
筋肥大には食事も重要です。
・タンパク質をしっかりとる
・カロリー不足にならない
これに加えて加圧トレーニングを行うことで
効率よく体を大きくすることが可能です。
特に
「細身でなかなか体が大きくならない」
という方には非常に相性が良いです。
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流山おおたかの森で効率よく体を変えるなら
流山おおたかの森・初石・江戸川台エリアでも
・自己流で伸び悩んでいる
・ジムに通っているけど変わらない
という方は多いです。
当ジムでは
✔ 加圧トレーニング
✔ 姿勢改善
✔ 正しいフォーム指導
を組み合わせて
見た目が変わる体づくりに特化しています。
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まとめ
筋肥大で重要なのは
・正しい刺激
・継続
・食事
そして
効率よく刺激を入れることです。
加圧トレーニングを取り入れることで
✔ 短時間でも効果的
✔ 効かせる感覚が分かる
✔ 見た目が変わりやすい
というメリットがあります。
服の上からでも分かる体を目指すなら、
ただやるだけではなく
やり方にこだわることが重要です。