暖かくなってきたこの時期、「そろそろ痩せたい」と思い始める方は多いのではないでしょうか。
実は、ダイエットは春に始めるのが最も効率が良いタイミングです。
流山おおたかの森・初石・江戸川台エリアでも、この時期から体験トレーニングに来られる方が一気に増えてきます。
今回は、なぜ春が痩せやすいのか、そして失敗しない方法について解説していきます。
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春が痩せやすい理由
基礎代謝が安定しやすい
冬は寒さで代謝が上がると言われますが、実際には
・運動量が減る
・食べる量が増える
という影響で、体脂肪が増えやすい時期でもあります。
春になると、気温が安定して動きやすくなり、
自然と消費カロリーが増える環境になります。
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生活リズムが整いやすい
春は
・新生活
・環境の変化
が多く、習慣を変えるには最適なタイミングです。
このタイミングで
「運動する習慣」
を入れることで、長期的に続きやすくなります。
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夏までにしっかり結果が出る
春からスタートすると
約2〜3ヶ月
しっかり時間が取れるので、
見た目の変化が出るラインまで持っていけるのが大きなメリットです。
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よくある失敗パターン
食事だけで痩せようとする
一番多いのがこれです。
・食事制限だけ
・糖質カットだけ
このやり方は一時的に体重は落ちますが、
体のラインはほぼ変わりません。
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有酸素運動だけに頼る
ランニングやウォーキングだけでは
・筋肉が減る
・代謝が落ちる
結果として
痩せにくい体質になる可能性があります。
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正しいやり方がわからないまま続ける
SNSやYouTubeを見て自己流でやる方も多いですが
・効いているかわからない
・間違ったフォーム
これでは時間がかかるだけでなく、
結果が出ない原因になります。
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痩せ体質を作るために必要なこと
姿勢改善
猫背や巻き肩のままだと
・呼吸が浅くなる
・代謝が落ちる
そのため、まずは
姿勢を整えることが最優先になります。
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筋トレ＋軽い有酸素
理想は
・筋トレ（代謝アップ）
・軽い有酸素（脂肪燃焼）
この組み合わせです。
特に下半身トレーニングは
全身の消費カロリーを上げる鍵になります。
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継続できる仕組みを作る
ダイエットで一番重要なのは
「続けられるかどうか」
です。
・無理な食事制限
・きつすぎる運動
これでは続きません。
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パーソナルジムを活用するメリット
流山おおたかの森・初石・江戸川台エリアでも
「何をすればいいかわからない」
という方が多く来られます。
パーソナルジムでは
・あなたに合った運動
・正しいフォーム
・効率の良い順番
をすべて組み立てます。
そのため、
最短で結果に繋がるのが最大のメリットです。
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まとめ
春は
・始めやすい
・続けやすい
・結果が出やすい
というダイエットに最適な時期です。
ただし、やり方を間違えると
時間だけが過ぎてしまいます。
今年こそしっかり体を変えたい方は、
まずは正しい方法からスタートしてみてください。
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最後に
Prayジムでは、
流山おおたかの森・初石・江戸川台エリアの方を中心に
・姿勢改善
・加圧トレーニング
・ピラティス
を組み合わせた指導を行っています。
「何から始めればいいかわからない」
という方でも安心してスタートできます。
春は動き出す人が増えるタイミングです。
少しでも気になっている方は、今が一番のチャンスです。