ダイエットを頑張っている方の中には、「運動だけじゃなくて、普段の食事や飲み物でも何かできないかな」と思う方も多いと思います。
そんな時に手軽に取り入れやすいのが 緑茶 です。
緑茶に含まれる カテキン は、体脂肪を落としたい人にとって強い味方になります。
特に注目されているのが エピガロカテキンガレート（EGCG） という成分です。
このEGCGは、緑茶の苦味や渋みのもとになっている成分で、強い抗酸化作用があると言われています。
具体的には、脂肪を分解する酵素を助けてくれたり、糖の吸収を穏やかにしてくれるので、脂肪として体に溜まりにくくしてくれます。
さらに、基礎代謝を高める働きも期待できるので、運動や食事管理と一緒に取り入れると効率的に体づくりをサポートしてくれます。
「お茶を飲むだけなら続けられそう」という人も多いのではないでしょうか？
忙しい方でも、普段の飲み物を緑茶に変えるだけで、無理なくカテキンを摂ることができます。
飲むタイミングとしては、食事中や食後、運動の前などがオススメです。
食事と一緒に飲むことで、血糖値の急な上昇を抑えてくれますし、運動前に一杯飲むと脂肪燃焼の効率がアップすると言われています。
もちろん、ペットボトルの緑茶でもOKですが、できれば茶葉から淹れた方がカテキン量は多めです。
初石・流山おおたかの森・江戸川台エリアにも美味しいお茶を扱っているお店はたくさんあります。
ぜひお買い物のついでにお茶選びを楽しんでみてください。
Prayジムでも、ただ運動を教えるだけではなく、こうした日常の習慣を無理なく変えていくことを大切にしています。
「忙しくてなかなか運動の時間がとれない…」という方でも、普段の飲み物をちょっと変えるだけでダイエットの効率はグッと変わります。
ただし、カフェインが含まれているので、寝る前は避けるのがおすすめです。
また、胃が弱い方は空腹のときではなく、食事と一緒に飲むのが安心です。
初石、流山おおたかの森、江戸川台周辺で「無理なく続けられるダイエット」を探している方は、ぜひPrayジムに気軽にご相談ください。