「今からトレーニングを始めても遅いのでは？」
「年齢的に、運動を始めるのが少し不安……」
このように感じている方も多いのではないでしょうか。
しかし、体のケアや健康維持を目的とした運動は、何歳から始めても遅くありません。大切なのは、年齢や体力に合わせて無理なく継続することです。
72歳のOさんがトレーニングを始めたきっかけ
今回は、Prayジムに通われているお客様の中で最年長となる、72歳のOさんをご紹介します。
Oさんが通い始めた目的は、ゴルフのパフォーマンスアップと、これからも健康的な生活を続けていくためです。
トレーニングを始めてから、もうすぐ1年。現在も毎週欠かさず、ストレッチと筋力トレーニングに取り組まれています。
体の状態やその日の調子を確認しながら行うため、無理に重いものを持つのではなく、柔軟性や筋力、バランス能力を整える内容が中心です。
ジムで習ったストレッチが毎朝の日課に
Oさんの素晴らしいところは、ジムで運動するだけではなく、習ったストレッチをご自宅でも続けていることです。
現在では、毎朝のストレッチがすっかり日課になりました。継続することで以前よりも柔軟性が高まり、体を動かしやすくなっています。
週に1回のトレーニングに加えて、毎日の小さな習慣を積み重ねることが、元気な体を維持する大きな力になります。
ゴルフを長く楽しむためにも、体をひねる動きや股関節・肩まわりの柔軟性、下半身の安定感はとても大切です。
健康のためのトレーニングは何歳からでも始められます
トレーニングというと、若い方が筋肉をつけたり、ダイエットしたりするものと思われがちです。
しかし、年齢を重ねてからの運動には、健康的な生活を続けるための大切な目的があります。
- 筋力の低下を予防する
- 柔軟性を保つ
- 姿勢やバランス能力を整える
- 趣味や旅行を長く楽しめる体をつくる
- 自分の足で元気に歩き続ける
運動経験がない方でも、最初からハードなトレーニングをする必要はありません。まずはストレッチや簡単な動きから始め、少しずつ体を慣らしていくことが大切です。
流山おおたかの森・初石で健康づくりを始めませんか？
72歳のOさんのように、年齢に関係なく新しい習慣を始めることができます。
「ゴルフをこれからも楽しみたい」
「体が硬くなってきた」
「将来のために筋力をつけたい」
「健康的で元気な生活を続けたい」
このような方は、ぜひ一度トレーニングを始めてみてください。
流山おおたかの森・初石エリアのPrayジムでは、一人ひとりの年齢や体力、目的に合わせて、ストレッチとトレーニングを行っています。
健康のための一歩に、早すぎることも遅すぎることもありません。これからの毎日を元気に過ごすために、今できることから始めていきましょう。