ストレッチ・コンディショニングはなぜ重要？トレーニングと組み合わせることで効果が大きく変わります！
「筋トレだけ頑張っているのに思うように結果が出ない…」「肩こりや腰痛がなかなか改善しない…」「運動すると違和感があるけど、そのまま続けている…」
このようなお悩みを抱えている方は意外と多くいらっしゃいます。
実は、その原因は筋力不足だけではなく、「身体のコンディション」が整っていないことが関係しているかもしれません。
流山市初石駅のPrayジムでは、トレーニングだけではなく、ストレッチやコンディショニングを組み合わせることで、より安全で効率的な身体づくりをサポートしています。
コンディショニングとは？
コンディショニングとは、身体を本来の動きやすい状態へ整えることです。
・筋肉の柔軟性を高める・関節の動きを改善する・姿勢を整える・左右のバランスを整える・呼吸を改善する・筋肉が正しく働く状態を作る
こうした土台を作ることで、その後のトレーニング効果を最大限に引き出せます。
ストレッチだけでは足りない理由
「毎日ストレッチしているのに変わらない」
そんな方も少なくありません。
なぜなら、硬くなった筋肉を伸ばすだけでは根本的な改善にならないケースが多いからです。
例えば猫背の場合、
・胸の筋肉を伸ばす・肩甲骨を動かす・体幹を安定させる・背中の筋肉を正しく使う
このように「伸ばす」と「動かす」をセットで行うことが重要になります。
つまり、
ストレッチ＋コンディショニング＋トレーニング
この3つを組み合わせることが最も効果的です。
トレーニング効果もアップ！
身体が硬いまま筋トレをすると、
・狙った筋肉に効かない・フォームが崩れる・関節に負担がかかる・ケガのリスクが高まる
といったデメリットがあります。
一方で、事前に身体を整えてからトレーニングを行うと、
・可動域が広がる・筋肉へ刺激が入りやすい・フォームが安定する・姿勢改善につながる・トレーニング後の疲労感も軽減しやすい
など、多くのメリットがあります。
「頑張る」のではなく、「効かせる」トレーニングへ変わるのです。
ダイエットにも大きなメリット
身体の動きが改善すると、大きな筋肉をしっかり使えるようになります。
すると、
・消費カロリーが増えやすい・代謝が上がりやすい・日常生活でも疲れにくい・姿勢が良くなり見た目が変わる
体重だけではなく、ボディラインの変化も実感しやすくなります。
特に30〜40代の女性は、肩こりや腰痛、反り腰、巻き肩などが原因で身体をうまく使えていないケースが多く見られます。
その状態で筋トレだけを行うよりも、身体を整えてから運動した方が効率よくダイエットを進められます。
Prayジムでは毎回コンディションを確認
Prayジムでは、ただメニューをこなすだけではありません。
その日の身体の状態を確認しながら、
・ストレッチ・コンディショニング・姿勢改善・加圧トレーニング・筋力トレーニング
を組み合わせ、一人ひとりに合った内容をご提供しています。
「今日は肩が硬い」「腰が張っている」「疲れが残っている」
そんな日でも、その日の身体に合わせたプログラムを作成するため、無理なく続けられます。
まとめ
身体は「鍛える」だけでは十分ではありません。
まずは正しく動ける状態を作り、その上でトレーニングを行うことが理想的です。
ストレッチやコンディショニングを取り入れることで、
・ダイエット効果アップ・姿勢改善・肩こり・腰痛予防・ケガの予防・トレーニング効率アップ
など、多くのメリットが期待できます。
「最近身体が硬くなってきた」「筋トレをしているのに効果を感じにくい」「姿勢や不調も改善したい」
そんな方は、ぜひ一度Prayジムへご相談ください。
流山市初石駅・流山おおたかの森・江戸川台・柏・柏の葉キャンパス・南柏エリアから多くのお客様にご利用いただいております。
身体を整えることから始めて、より効率よく理想の身体を目指しましょう！