「還暦を過ぎ、以前より筋力が落ちてきた気がする」
「このままでは老後の健康が心配……」
今回は、そんな不安をきっかけにPrayへ通い始めた、60代男性のお客様をご紹介します。
こちらのお客様は、健康維持とゴルフのパフォーマンス向上を目的に、昨年9月からトレーニングを継続されています。
現在のペースは、月4回・1回30分。
短時間のトレーニングですが、その日の体調や身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で全身を動かしています。
通い始める前は、腰や臀部に長年の痛みがあり、日常生活でも身体の不調を感じることがあったそうです。
しかし、毎回の状態に合わせてストレッチやコンディショニング、筋力トレーニングを続けたことで、腰や臀部の痛みが大幅に軽減。
トレーニング後には「健康的な筋肉痛」を感じられるようになり、少しずつ身体が変わっていることも実感されています。
※身体の変化や感じ方には個人差があります。
年齢を重ねると、何もしなければ筋力や体力は徐々に低下していきます。
一方で、運動を始めるのに遅すぎるということはありません。
大切なのは、若い頃と同じように無理をすることではなく、現在の体力や関節の状態に合わせて、適切な運動を継続することです。
Prayでは、一人ひとりの身体に合わせて、ストレッチやコンディショニング、加圧トレーニングなどを組み合わせています。
重い重量を無理に持つのではなく、身体の状態を確認しながら進めるため、運動経験が少ない方や体力に不安がある方にも始めていただけます。
健康づくりでは、一度に長時間頑張ることよりも、無理のないペースで続けることが重要です。
今回のお客様も、月4回・1回30分というペースで継続されています。
短時間でも目的を明確にし、その方に必要な運動を集中して行うことで、健康維持や筋力低下の予防につなげることができます。
今回のお客様は、将来の健康だけでなく、大好きなゴルフを長く楽しむことも目標にされています。
ゴルフには、下半身の安定性や体幹の強さ、股関節や胸まわりの柔軟性などが必要です。
今後も身体の状態を確認しながら、健康的な生活とゴルフのパフォーマンス向上をサポートしていきます。
「最近、筋力の低下を感じる」
「腰やお尻の不調が気になる」
「60代からでも運動を始めたい」
「いつまでも趣味やゴルフを楽しみたい」
このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。
パーソナルジムPrayは、初石駅・流山おおたかの森エリアから通いやすい完全個室のパーソナルジムです。
流山市初石をはじめ、流山おおたかの森や江戸川台周辺で、健康維持や筋力低下予防、身体のコンディショニングができるパーソナルジムをお探しの方をお待ちしております。