今回は、半年ほど通ってくださっている50代女性・K様の変化をご紹介します！
K様は50代後半になり、健康診断で検査項目が増えたことをきっかけに、ご自身で糖質制限やウォーキングに取り組まれていました。
しかし、思うように数値が改善せず、健康に良いと思って食べていた食品が、別の検査数値に影響していたこともあったそうです。
さらに、ウォーキングによって膝周辺の筋肉を痛め、整形外科へ通うことに。
「自分の身体に合った運動や食事の方法を知りたい」という思いから、初石駅近くにあるパーソナルジムPrayへお越しくださいました。
◯その日の体調や膝の状態に合わせたトレーニング
50代以降のトレーニングでは、ただ負荷をかけるのではなく、体調や関節の状態に合わせて内容を調整することが大切です。
K様のトレーニングでは、その日の体調を確認しながら、必要な筋肉へ適切にアプローチしています。
膝に無理な負担をかけないように注意しながら、
・正しい身体の動かし方
・姿勢やフォームの改善
・下半身を支える筋力づくり
・日常生活でも実践できる運動
などを丁寧にお伝えしています。
自己流の運動では気づきにくい身体の癖も、マンツーマンで動きを確認することで、安全かつ効率的に改善を目指せます。
◯健康状態に合わせた食事を習慣化
K様には、運動だけでなく食事についてもサポートさせていただきました。
「身体に良さそう」というイメージだけで食品を選ぶのではなく、健康診断の結果や現在の食生活を確認しながら、ご自身に合った食事方法を一緒に考えました。
極端な糖質制限や厳しい食事制限ではなく、継続しやすい内容を少しずつ習慣化。
その結果、今年度の健康診断では検査結果が大きく改善し、体重も自然に減少しました。
K様からも、
「今年度の健診結果がかなり良くなり、おまけに体重も減り、嬉しい限りです」
という嬉しいお言葉をいただいています。
K様が日々の食事や運動に真剣に取り組まれた成果です。本当に素晴らしいです！
■50代からでも身体は変えられます
年齢を重ねると、若い頃と同じ食事制限や運動では、思うような結果につながらないことがあります。
また、自己流で無理をすると、膝や腰などを痛めてしまう場合もあります。
大切なのは、現在の体力や身体の状態に合った方法を選び、無理なく継続することです。
パーソナルジムPrayでは、お客様一人ひとりの体調や運動経験に合わせて、トレーニングと食事の両面からサポートしています。
・健康診断の結果が気になってきた
・自己流の食事制限で結果が出ない
・膝や腰に不安があり、運動を始められない
・50代から健康的に体重を落としたい
・正しい姿勢や身体の動かし方を知りたい
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
初石駅近くで専用駐車場も2台完備しているため、流山おおたかの森・江戸川台・豊四季方面からも通っていただけます。
完全個室の空間で、運動初心者の方にも分かりやすく丁寧にサポートいたします。
流山市で健康づくりやダイエットを始めたい方は、パーソナルジムPrayの体験トレーニングへお越しください。