Prayジムに半年間通ってくださっている30代のE様をご紹介します！
E様は、腕や肩など服を着ていても変化が分かりやすい部位の筋肥大を目的に、トレーニングを始められました。
写真を見ていただくと、肩が丸く大きくなり、腕にも厚みが出ていることが分かります。
週1回の加圧トレーニングを半年間継続
E様がジムに通う頻度は週1回です。
Prayジムでは、腕や肩を中心に加圧トレーニングを行い、ご自宅でも週1回の自重トレーニングを継続していただきました。
ジムで週1回、自宅で週1回という無理のないペースでも、半年間継続した結果、ここまで筋肥大することができました！
加圧トレーニングは筋肉を大きくしたい方にもおすすめ
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、血流を適切に制限しながら行うトレーニングです。
比較的軽い負荷でも筋肉にしっかりと刺激を与えられるため、ダイエットや健康維持だけでなく、筋肉を大きくしたい方にもおすすめです。
E様のトレーニングでは、ただ重いものを持ち上げるのではなく、狙った筋肉に刺激が入るフォームや負荷設定を重視しています。
特に腕や肩は、半袖や薄着になったときに変化が見えやすく、身体全体の印象を大きく変えてくれる部位です。
忙しくても身体は変えられます
筋肥大には、トレーニングの内容だけでなく、継続することも欠かせません。
E様は週に何度もジムへ通うのではなく、ご自身の生活に合わせたペースで半年間コツコツと継続されました。
「腕を太くして、たくましい見た目になりたい」
「肩を大きくして、服が似合う身体をつくりたい」
「自己流で鍛えているけれど、なかなか変化が出ない」
このような方は、ぜひ一度加圧トレーニングをご体験ください。
流山おおたかの森・初石エリアのPrayジムでは、一人ひとりの目的や体力に合わせてトレーニング内容をご提案しています。
E様、半年間素晴らしい継続でした！今後のさらなる変化も楽しみです😊