「膝が痛くて運動が続かない」
「腰に不安があってジムに通えない」
「関節に負担をかけずに痩せたい」
このような悩みを持つ方におすすめなのが
関節に負担をかけない加圧トレーニングです。
流山おおたかの森・初石・江戸川台エリアでも
「無理なく痩せたい」「安全に体を変えたい」という方から選ばれています。
加圧トレーニングとは？関節に優しい理由
加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用ベルトを巻き、
血流を適度に制限しながら行うトレーニング方法です。
通常の筋トレでは
重い重量＝効果
になりますが、
加圧トレーニングでは
・軽い負荷
・短時間
・低リスク
でもしっかり効果を出すことができます。
そのため
✔膝への負担が少ない
✔腰へのストレスが軽減される
✔関節を痛めにくい
という特徴があります。
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【重要】なぜ軽い負荷で効果が出るのか
加圧トレーニングでは、血流制限によって筋肉が低酸素状態になります。
この状態になると体は
「かなり追い込まれている」
と錯覚し、
・成長ホルモンの分泌が増加
・筋肉の動員率アップ
・脂肪燃焼効率の向上
が起こります。
つまり
重い重量を使わなくても同じような効果が出せるため、
関節に優しいトレーニングが可能になります。
膝・腰に不安がある人に加圧トレーニングがおすすめな理由
流山おおたかの森・初石・江戸川台エリアでも
以下のような悩みを持つ方が多く来られています。
・膝が痛くてスクワットができない
・腰が不安で運動を避けている
・運動不足で体力に自信がない
・過去にケガをしている
こういった方でも
✔軽い負荷でできる
✔関節に衝撃が少ない
✔フォームが安定しやすい
ため、安全にトレーニングを行えます。
ダイエット効果も高い理由
「軽いトレーニング＝痩せない」
と思われがちですが、加圧トレーニングは違います。
・代謝が上がる
・脂肪燃焼効率が高い
・血流改善でむくみ解消
特に女性に多い
「脚が太くなるのが怖い」
「きつい運動は続かない」
という悩みにも相性が良く、
継続しやすいダイエット方法です。
継続できるから結果が出る
ダイエットやボディメイクで一番重要なのは
「継続」です。
関節に負担がかかるトレーニングは
・痛みが出る
・怖くなる
・やめてしまう
という流れになりやすいですが、
加圧トレーニングは
✔短時間で終わる
✔体への負担が少ない
✔無理なく続けられる
ため、結果につながりやすいです。
流山おおたかの森・初石で加圧トレーニングを受けるなら
加圧トレーニングは
自己流ではなく正しい指導が重要です。
・適切な圧の設定
・個人に合わせたメニュー
・正しいフォーム
これらをしっかり行うことで、
安全かつ効率よく体を変えることができます。
まとめ｜関節に優しいトレーニングで安全に体を変える
関節に負担をかけない加圧トレーニングは
・軽い負荷でもしっかり効く
・膝や腰に不安があってもできる
・ダイエット効果も高い
という特徴があります。
「運動＝つらい・痛い」ではなく
安全に続けられる方法を選ぶことが重要です。
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関節に不安がある方でも
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