こんにちは！流山市おおたかの森・初石のパーソナルジムPrayです
「流山おおたかの森でダイエットを始めたい」「パーソナルジムに通いたいけれど、週に何回通えばいいのかわからない」。
そのような悩みを持っている方は非常に多いです。
Prayジムでは、ダイエットを成功させるために最も重要なのは「頻度」だと考えています。
一般的には、「週1回60分のトレーニングを頑張れば十分」と考える方も少なくありません。しかし、実際には週1回60分よりも、週2回30分の方がダイエット効果を期待できるケースが多くあります。
なぜなら、ダイエットは1回の運動量だけで決まるものではなく、「どれだけ定期的に筋肉へ刺激を与えられるか」が重要だからです。
Prayジムでは、お客様一人ひとりの生活スタイルに合わせながら、効率的に脂肪を落とせるプログラムを提供しています。
スクワットなどの高強度トレーニングを週2回行える
週1回60分と週2回30分の最大の違いは、スクワットやデッドリフトなどの高強度トレーニングを行える回数です。
スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれるほど、多くの筋肉を使う種目です。
太もも、お尻、体幹など、全身の筋肉を同時に刺激できるため、ダイエットには非常に効果的です。
しかし、60分間トレーニングを続けると、後半には疲労が蓄積し、重量が落ちたり、フォームが崩れたりすることがあります。
一方、30分であれば集中力を維持したまま高強度のトレーニングを行うことができます。
さらに、週2回に分けることで、
・月曜日はスクワット中心
・木曜日はブルガリアンスクワット中心
というように、毎回質の高いトレーニングを行うことができます。
代謝が上がるタイミングを増やせる
トレーニングを行った後、身体は筋肉を修復するために多くのエネルギーを消費します。
つまり、運動後もしばらくは代謝が高い状態が続きます。
週1回しかトレーニングをしない場合、この状態を作れるのは週に1回だけです。
しかし、週2回トレーニングを行うことで、代謝を高める機会を増やすことができます。
ダイエットを成功させるためには、「1回でどれだけ頑張るか」ではなく、「代謝が高い状態をどれだけ作れるか」が大切なのです。
習慣化しやすいのも週2回のメリットとなります。
実際にダイエットを成功している方の多くはトレーニングを頻度高く行っている方がほとんどです！
流山市おおたかの森でダイエットを効率的に成功させたい方はぜひ体験トレーニングにお越しください！