こんにちは！流山おおたかの森のパーソナルジムPrayです。
お盆期間は、実家への帰省や親戚との集まり、旅行、友人との食事会など、普段よりも食事の機会が増える時期です。
「せっかくダイエットを頑張っていたのに、お盆で太ってしまいそう…」
そんな不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。
しかし、お盆期間の数日間だけで脂肪が大幅に増えることはほとんどありません。大切なのは、「完璧を求めすぎないこと」です。
お盆期間は食事が増えるのが当たり前
お寿司、焼肉、バーベキュー、お酒、スイーツなど、お盆には高カロリーな食事を避けることが難しくなります。
無理に我慢し続けると、ストレスが溜まり、反動で食べ過ぎてしまうこともあります。
大切なのは、食事のイベントを楽しみながら、できる範囲でバランスを取ることです。
太ったと感じても、ほとんどは水分の影響
お盆明けに体重計に乗って、
「2キロも増えてしまった……」
と落ち込む方もいます。
しかし、短期間で増えた体重の多くは、水分や胃腸の内容物によるものです。
塩分や糖質を多く摂ると、一時的に体内に水分を溜め込みやすくなります。
そのため、焦って極端な食事制限をする必要はありません。
お盆期間中に意識したい3つのポイント
①タンパク質を意識する
肉、魚、卵、大豆製品などを積極的に摂りましょう。
②歩く時間を増やす
帰省先や旅行先でも、1日20〜30分歩くだけで消費カロリーは大きく変わります。
③翌日で調整する
食べ過ぎた翌日は、野菜やタンパク質を中心にした食事を意識しましょう。
ダイエットは長期戦です
ダイエットで最も大切なのは、数日単位ではなく、数か月単位で考えることです。
お盆の数日間だけで、今までの努力が無駄になることはありません。
むしろ、イベントを楽しみながら継続できる人ほど、最終的に理想の体を手に入れています。
無理な食事制限ではなく、長く続けられる習慣を身につけていきましょう。
流山おおたかの森のパーソナルジムPRAYでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた無理のないダイエット指導を行っています。
「お盆明けから本格的にダイエットを始めたい」
「食事管理の方法を知りたい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
流山おおたかの森でダイエットを始めるなら、PRAYにお任せください。